Birçok erkek ile karşı karşıya belirtileri erektil disfonksiyon, merak ediyorum yükseltmek üye ve onarmak için erkek gücü. Öğrenin bazı etkili yollar geliştirmek için nasıl kudret evde.
Etkiler, cinsel işlev
Erektil disfonksiyon neden olabilir nedenleri şunlardır:
- Aşırı kilo ve obezite
- Diyabet
- Kalp hastalığı
- Yüksek kan basıncı
- Yetersiz fiziksel aktivite
- Düşük testosteron düzeyleri
- Yaralanma ile ilgili fonksiyon bozukluğu, spinal kord
- Yaralanma pelvik
- Zararlı alışkanlıklar: sigara, uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm
- Durum depresyon, stres veya heyecan
- İlerleyen yaş ve ilişkili fizyolojik değişiklikler
- Kronik yorgunluk ve yorgunluk
- Yetersiz iyileşme uyku
Üzerinde olumsuz bir etkisi ereksiyon sahip, genellikle birden listelenen faktörler. Bu nedenle, sorunu çözmek için ilk olarak, kapsamlı bir şekilde.
Cinsel gücü artırmak için nasıl
Şimdi geliştirmek için nasıl bir kudret evde yararlanarak, basit yöntemlerle. Bunlardan birkaç:
- Egzersiz geliştirmek için ereksiyon
- Masaj için kudret
- Hızlı bir artış potansiyeli ile özel bir ilaç
- Halk ilaçları için kudret
Düşünün, ayrıntılı olarak her biri.
Egzersiz için ereksiyon
Egzersizleri yükseltilmesi kudret arasında ağız kavgası, yükselir ve mahi ayak, dönme leğen ve diğer yönelik artan kan dolaşımı perine. Açın günlük spor kompleksi aşağıdaki egzersizleri:
- Ağız kavgası. Geleneksel ağız kavgası ayakta, ayaklar omuz genişliği. Eline bir kemer ya da önünüzde kaydetmek için denge. Daha geniş arasındaki mesafe ayakları olan ve aşağıda bodur, yüksek yük perine kasları.
- Güzel bi karın kasları. Egzersizler, egzersiz, karın kasları, artış dayanıklılık, dahil olmak üzere – yatakta. En iyisi bu konuda yardımcı olacaktır yükseltmeleri, ayak ve gövde konumundan yalan.
- Duran, dönüşümlü olarak yükseltmek için dizlerinizi mümkün olduğunca yakın bir mide. Tempo eşit olmalıdır, genlik hareketleri derin. Takip nefes, önünde ellerini tutmak, başının arkasında herhangi bir kemer.
- «Bisiklet» — bu pozisyonda yatarken yapmak, havada hareket, bu tür dönme pedal.
- Yatar pozisyonda, eller vücut boyunca, yavaş yavaş yükseltmek pelvis mümkün olduğunca yüksek ve yavaş daldırmayınız. Takip etmek için spin değil çıktı yerden.
- Koşu ve hatta basit bir yerde çalışan mükemmel yardım «overclock» kan, güçlendirilmesi, kan dolaşımını güçlendirerek kalp-damar sistemini ve metabolizmayı hızlandırmak için tüm önemli vücut sistemleri.
- Herhangi bir rahat, rahat bir pozisyonda dönüşümlü zorlanma ve dinlenmek için perine kasları. Gecikme için stresli bir durum, ilk birkaç saniye için, zamanla, bir ölçüde fitness veri kas — 10-15 saniye. Hiçbir zorlanma kas uyluk ve kalça. Kesmez nefes için gayret oldu sakin.
Son egzersiz için özellikle yararlıdır yükselme kudret – girer kapsamlı jimnastik Kegel egzersizleri için özel olarak tasarlanmış pelvik taban kaslarını güçlendirmek, geliştirmek kontrol çalışmaları, mesane, hem de kazanç erektil fonksiyon. Birkaç tür «ısınma» simani tavsiye yapmak için önce her cinsel ilişki.
Erotik masaj
Zayıf bir ereksiyon yapabilirsiniz masaj penis: işaret parmağı ve başparmak el gerekir sıkıca kucaklamak varil penis dibinde onlar kurdu benzerlik harfler «Hakkında». Sonra egzersiz telaşsız, yumuşak, yoğurma hareket gibi-kurutmalı cinsel organı benzeyen ve «sağım». Bu teknik adı «jelqing» var Numerov (katılımcı erkek toplum, uygulayıcısı penis büyütme).
Hakkında daha fazla bilgi için «jelqing» ve diğer teknikleri masajla penis kitap okumak için özel sitelerde kolayca bulabilirsiniz ağda belirtilen istek.
İyileştirme gücü gönderildi ve masaj testis, üreten erkeklik hormonu – testosteron. Bunu akılda, bu özellikle hassas vücut parçası. Bu nedenle, eğer böyle bir masaj yapıyor bir bayan, sen-meli sağlamak için üretildi yumuşak, yumuşak hareketleri. Yararlı günlük masaj testis ve cinsel ilişki sürecinde.
Nasıl hızlı bir şekilde gücünü artırmak
Artırmak kudret hızlı ve gereksiz hareketleri, düşünmeden, özellikle hakkında ön sevişme ve diğer «adet» size yardımcı olacak özel ilaçlar grubundan alım inhibitörleri enzim fosfodiesteraz tip 5 (PDE5).
Çalışma prensibi çok iyi erkekler hap aynı – geliştirilmiş hiperemi, damar ve corpora cavernosa penis ve, bundan dolayı, — artan ereksiyon.
Farkı bir şekilde almak ve zaman uyuşturucu eylem. Bir ilaç kabul, yaklaşık bir saat önce cinsel ilişki, başka, başlar, eylem yarım saat önce. Ayrıca, bir etkisi, bir hap, bir ilaç, gıda alımı yoktur herhangi bir etkisi, başka bir kullanılması tavsiye edilmez ile birlikte gıda, özellikle yağlı – bu zayıflatabilir eylem araçları ve itmek için iyi bir zaman başlangıcıdır.
Eğer öğrenmek istedi artırmak kudret gece, o zaman daha iyi bir çözüm bulmak için değil – hazırlıklar yapacak bu hızlı ve güvenilir. Hap sadece hareket sırasında cinsel uyarılma. Çekmeden önce el kitabına bakın, orada bazı yan etkileri ve kontrendikasyonları.
Eksi listelenen ilaçların maliyeti.
Artırmak için nasıl, iktidarı halk ilaçları
Tüm sovyet ülkelerinde geleneksel olarak, bünyesinde çeşitli için yararlı kurtarma artırmak ve erkek güç.
Yöresel yemek tarifleri için erkek gücü
- Rendelenmiş kuru kayısı, ceviz ve bal eşit miktarlarda karıştırılır. Al 1 çorba kaşığı günde birkaç kez. Serin bir yerde saklayın.
- Rendeleyin, taze havuç ve sarımsak, ekşi krema ile karıştırın, kabul güçlendirilmesi için kuvvetler.
- Şalgam, kaynaklı süt, uzun oldu isnat tedavi edici etkisini artırmak için güç.
- Omlet, fırında sote taze domates, maydanoz ile servis yapın.
- Sote soğan, taze mantar söndürmek ile birlikte fileto hindi veya tavuk. Ekşi krema ile servis yapın.
Bu tarifler iyi, ancak bu genellikle, yemekleri, adetleri ile uzanan yüzyıllar. Yeme bu şekilde, olsun, çift parası ve estetik zevk, lezzetli ve sağlıklı bir yemek.
İyi bir etki gücü büyük ölçüde nedeniyle gıda, kullanılan gıda. Herkes bilir ki onun yeteneğine olumsuz etkisi tütsülenmiş, tuzlanmış, yağ ve konserve gıdalar, yanı sıra gazlı içecekler. Ama «doğru» yemek farklı yararlıdır. Gerçek afrodizyak yardımcı gücünü artırmak.
Düzenli kullanımı aşağıdaki ürünleri güç üzerinde olumlu etkisi vardır erektil fonksiyon:
- deniz ürünleri
- istiridye
- fındık, özellikle antep fıstığı ve ceviz
- fıstık
- yumurta
- maydanoz
- kereviz
- kabak çekirdeği
Tentür için kudret
Doktor tavsiyesi üzerine, kontrendikasyonlar yokluğunda geliştirmek için ereksiyon alabilir, aşağıdaki infüzyon:
- ginseng
- rhodiola rosea
- yonca
- çin manolya asma
- st john's wort
- ısırgan otu
- civanperçemi
Tüm bu satın almak için normal bir eczane. Ayrıca almak için tavsiye edilir 20 damla tentür sarımsak günde iki kez yemek sırasında.
Diğer yemek tarifleri. Başka bir el yazısı bitkiler bahsedildi infüzyon ve decoctions:
- küçük cezayir menekşesi
- kuşkonmaz ilaç
- bitkiler ortak
- ciğerotunu
- yumru Lyubka çift kişilik
- muz bloshnogo
- kekik
Artırmak için nasıl kudret olmadan ilaç
- Ayak masajı. Daha fazla yürümek yalınayak çim ve çakıl kullanın ya da özel ucuz masaj. Nokta akupunktur geldi bize geleneksel çin tıbbı ve yatıyor etkinleştirmek için özel bir nokta ayaklar, ilgili olan cinsel organları ile. Mümkün değilse, yürüyüş gibi açık havada kullanabilirsiniz hardal. Bunları uygulayın, 10 dakika ayaklar, sonra ayak yıkama soğuk su ve toprak bir havlu. Bu yordam, olumlu etkiler, kan dolaşımını pelvik.
- Douches. Alımı sırasında ruh alternatif besleme soğuk su ve sıcak su. Bu basit teknik, yokluğunda, kontrendikasyon, harika sesleri ve bağışıklık sistemini yeteneğine sahip, düzenli kullanıldığında, gücünü artırmak. Benzer bir seçenek vardır banyo prosedürleri ile kontrast afüzyon.
- Besleme sarılmış bir peçete buz farklı bölgelerine amacı ile vücut egzersiz kan damarları – bu eski yöntem artık çok güncel bir iletişim yeteneği ile egzersiz benzer vücut üzerindeki etkileri kullanarak kontrast bir ruh.
- Vakum etkisi penis kullanarak özel bir pompa-pompa. Penise takılan şeffaf plastik veya cam şişe, hangi sonra hava dışarı pompalanır. Alçak basınç ampul içinde neden hızlı doldurmak damarları ve corpus cavernosum penis büyük miktarda kan. Satış var gibi basit ve ucuz mekanik ve pompa elektrikli pompa ve elektronik kontrollü bir süreç. Olarak kabul edilir, ne kullanarak böyle bir cihaz yetiştirmek mümkündür, kan damarları, penisin ama büyük bir yaralanma olasılığını ise «basar».
- Vazgeçmek kötü alışkanlıkları. Takip sayısını sınırlamak için kullanılan alkollü içkiler, dikkat etmek, aynı zamanda kalite. Unutmayın bazıları, özellikle bira üretimine katkıda kadın hormonları erkek. Bırakın sigarayı. Nikotin katkıda vazokonstriksiyon, neden olan patolojinin birçok organ da dahil olmak üzere – ezen, cinsel fonksiyon.
Artırmak için nasıl kudret oryantal yolla
- Yöntem caydırıcı boşalma. Bu temel ilkelerinden biri aşk Tao, alınan ün 80'li yıllarda geçen yüzyılın. Anlam, bu hükmün antik öğretileri hakkında, her cinsel eylem gerekir sonlandır orgazm ve boşalma ise «birikimi» erkek güç, karşı düşüncesiz onu trat. Olarak kabul edilir, özellikle bu kural erkekler için olgun bir yaş 50 ve üzeri. Tercih edilmelidir, daha uzun süreli ve kaliteli cinsel ilişki.
- Başka bir yöntem, aynı öğretileri. İdrar yaparken tavsiye yükselmeye üzerinde çorap ve yapmak için sakin sakin nefes, aynı anda süzme kalça. Göre eski bilgeler, böyle bir yaklaşım artırır libido, cinsel dayanıklılık ve erektil fonksiyon normalleştirir.
- Yoga. Normalleştirme için erektil fonksiyon iyi «ters» bir duruş: Kuşlar ve Salamba Sarvangasana (görünüş iyi bilinen bir liseden «birches»). Ters kan akımı, kan dolaşımını artırır, pelvik organları, yanı sıra teşvik ve genital gençleştirme.
Geliştirmek için nasıl bir ereksiyon ve cinsel ilişki sırasında
Güçlendirmek, ereksiyon, cinsel ilişki sırasında seçerek doğru bir tutum olduğu olmuyor çıkışı kan penis. Bunun için gerekli pratik pozisyonlar, hangi vücut yakınlarında dik bir pozisyonda, örneğin: arka partner, ya da yukarıdan (klasik bir «misyoner» duruş).
Son olarak son kural:
Kullanımı dinlenme
Daha fazla dinlenme tam dinlenme mucizeler yaratabileceğine. Size muhtemelen bir kez yaşadım gibi hissediyorum uyanır cinsel istek tatile kıyısında, sıcak deniz, uzakta bir ev endişeler ve uygun? Ve durdu zaten soru değil nasıl yükseltmek kudret ve hakkında kiminle vakit geçirmek için güzel...
Çalışın biriktirin kendinize negatif kötü günlük durumlar. Yenilemek için bir beyin ve bir pozitif yük boyunca doğa yürüyüşleri, ders sevdiğiniz bir hobi, iyi bir film izleme, oyun, evcil hayvanlar.
Sinirlendirme çatışmalar, çünkü onlar, sonunda, yıkıcı hareket, ilk etapta, bu sizin ruh. Unutmayın: güçlü bir erkek vermez irade sinirler.
Listelenen makalede teknikleri geri yüklemek için yardımcı olacak kudret sadece birkaç hafta içinde, değilse patolojiler. Daha karmaşık durumlarda, yardım için gitmek gerekir doktora.