Altında erkek kudret anlamak varlığı, cinsel dürtü, hitap yeteneği parter, fırsat gebe. Onun seviyesi içeriğine bağlıdır hormonu testosteron kan olup genellikle üretilir testislerde.
Hormon sentezi zayıflatmak hastalıklar: enflamatuar, endokrin, dolaşım organları, SİNDİRİM sistemi. Nedenleri arasında düşüş kudret erkeklerde:
- olumsuz çevre koşulları;
- sık sık stres, yorgunluk, uykusuzluk;
- düşük fiziksel aktivite, sigara, alkol;
- yanlış beslenme, obezite;
- yaş (testosteron düzeyleri erkeklerde azalır sonra 50-60 yıl);
- birçok ilaçlar (diüretikler, antihipertansif, ağrı kesiciler);
- diabetes mellitus, ateroskleroz, prostatit.
Hareketsiz bir yaşam tarzı – bir nedeni azalan erkek potens, bu yüzden doktorlar spor. Kötü bir cinsel sağlık erkek için değil tavsiye, bisiklet, motosiklet, meşgul halter.
En etkili hareketli sporları:
- büyük tenisi;
- koşu;
- futbol;
- yüzme.
Egzersiz harcamak fanatizm olmadan: günlük yarım saat koşu, haftada 1-2 kez ziyaret havuzu, bir spor salonu bulunmaktadır.
Nasıl geri kudret ile evde otlar
Basit bir ev yapımı bir şekilde artırmak ereksiyon kabul infüzyon ve karışımlar, şifalı otlar, neden, artan gücü nedeniyle kan dolaşımını normale erkek penis.
Zencefil
Geri kudret evde erkeğe izin zencefil kökü, bir normalleştirir, kan, bağışıklık sistemini güçlendirir, artırır, sperm kalitesini ve sayısını boşalmak. Kabul çiğ zencefil, turşusu, biri kurutulmuş kök yakınlığı toz.
Sabahları içki zencefil çayı. Ezilmiş 1,5-2 cm saf kök, ekler ve bir dilim limon, bir bardak su dökün, kapağı kapatın kapak. 10 dak. aromalı içecek hazır.
Defne yaprağı
Hareket eden bir yatıştırıcı olarak, hipotansif, bağışıklık sistemini güçlendirme aracı, gökyüzünde, lavra için yararlıdır cinsel gücü arttırarak ereksiyon. Bunları kullanmak için küçük bir miktar, kışkırtmak için değil erkek safra taşı veya böbrek taşı bir hastalık.
Bir infüzyon hazırlanır, defne 1 yaprak defne, bir bardak dik kaynar su. Gizli kapaklı dayanabilir 15-20 dk. İçecek 3 alımı yemeden önce.
Sarımsak
Zengin vitamin, uçucu üretim ve antioksidan zengini sarımsak, kan dolaşımını artırır, artırır, vasküler sesi erkekler, bu nedenle, ve erektil fonksiyon. Doğal afrodizyak artar, cinsel ilişki süresi, geliştirir acılık hissi.
Artırır ve kudret tentür hazırlamak için ihtiyacınız olan 100 gram kıyılmış sarımsak dökün 250 ml votka, ısrar etmek, karanlıkta 7-10 gün. Almak için bir ay yemeden önce 10 damla küçük bir miktar süt.
Ginseng
Araçlar, ginseng kökü hızla artırmak erektil fonksiyonu evde. En yüksek etki elde edilir dönemlerinde, stres, yorgunluk, bağışıklık azaltmak.
Alıç
İçerdiği meyve bitkiler maddeler geliştirir kardiyovasküler sistem, teşvik ortadan kaldırmak vücuttan toksin, metabolizmayı hızlandırmak, bağışıklık geliştirmek.
Alıç tavsiye erkek potens artırmak için neden sinir bitkinlik, sürekli bir yorgunluk. Artırır kan akımı penis, artan kalitesi ve gün seks.
Kurutulmuş meyve, bir bardak çay hazırlamak, kaynatma ve suyu bile:
- çay, infüzyon ile gece boyunca bir termos içinde (2-3 düzine çilek 1 litre kaynar su), içki günde üç kez yarım bardak için;
- suyu için bir avuç kurutulmuş meyveler dökülür kaynar su (0,5 l), dayanım kapalı bir kapta 30 dk., almak 50 ml;
- 0,5 kg ince dilimlenmiş taze meyve, haşlanmış 100 ml su 2-3 dk, basın suyu, içecek 1 yemek kaşığı seyreltilmiş su ile 1:1 olarak günde 3 kez.
İçecek-alıç ile kabul sırasında veya yemekten sonra. Kurs süresi bir ay, 1-2 hafta sonra tedavi tekrarlanır.
Geri kudret erkeklerde olumlu bir etkisi kereviz, bir kan dolaşımını artırır, testosteron üretimini artırır. Onu almak bir ay olarak çorba, salata, haşlama.
Çorba yapmak için:
- halinde kesilmiş havuç, soğan (1 adet) patates (2-3 adet);
- kaynatın su (2 lt) 5-10 dak.;
- ekleyin 4-5 sap ince doğranmış kereviz;
- tuz, baharat dökün, tat;
- birkaç dakika yumuşayana kadar eklemek için bir avuç ince kıyılmış yaprak kereviz, ekşi krema ile servis yapın.
Geliştirmek kudret adama yardımcı infüzyon ısırgan hazırlanan, her yeri su bardağı kaynar su 1 yemek kaşığı kuru veya taze ezilmiş bitki yaprakları. Israr 15-20 dk, kabul kahvaltıdan sonra ve öğle yemeğinden bölünerek, iki porsiyon.
Uzak erektil disfonksiyon ile yardımcı limon, fireweed, maydanoz, st john's wort, ıvan-çay ve ücretleri bu şifalı otlar.
Halk arasında araç performans arttırıcı erkeklerde libido, özel bir yer alır kontrast, termal etkisi. Sıcaklık değişimleri güçlendirmek ve genel bağışıklık sistemini normalleştirmek sesi damarları rahatlatmak, stres artışı, ereksiyon ve gün seks.
Su arıtma
Yükseltmesine yardımcı olacaktır kudret evde douches. İçin getirdi erkeğin lehine, kurallara uymak gerekir:
- prosedüre günlük;
- ilk oturumu için sıcaklık farkı küçük olmalıdır, daha sonra onu geliştirmek;
- doğru yürüten 20-30 sn. su sıcaklığı hissedilir olması gerekir rahat;
- tedavi süresi 5-15 dk.;
- bitirmek için, onu soğuk su ile durulayın.
Duştan sonra masaj yapmak, cildin sert bir havlu ile.
Hardal
Kullanımı bu tedavi için bir araç arttırıcı erkeklerde etkisi nedeniyle etkin noktası üzerinde bulunan, tabanı.
Yapılacaklar:
- 2 sarı kart nemlendirin ılık su;
- tabanı sopa tek tek atış, sıcak çorap koymak;
- sırtüstü pozisyonda sürdürmek 10-15 dk.
Kalıntıları hardal ılık su ile yıkayın. Kuru ayak masaj sert bir havlu veya eldiven.
Yalınayak
Bu yordam, sertleşir vücudu sayesinde maruz çim, kum, küçük çakıl taşları biyolojik aktif noktaları üzerinde bulunan ayak tabanı. Etkiler gibi acupressure dahil olmak üzere noktaları, sorumlu erkek potens. Artırmak için libido, erkek değer düzenli olarak yürüyüş yapmak, yalınayak.
Yollar artırmak için kan akışını penis
Geri erkeklik kullanarak fiziksel egzersiz, doğru beslenme, başarısızlık, kötü alışkanlıkları.
Kan akımı geliştirmek pelvik organları boyunca basit egzersizler yapmak, sabah yatakta yatarken:
- Yalan, tam, bacak germe, kol vücut boyunca. Karın kasları germek için bir kaç saniye. Tekrar 20-30 kez.
- Bu egzersiz yapılır, aynı duruş, sadece şimdi imkanlar geriyor perine kasları gevşeterek kalça.
- Dizlerinizi bükün olduğunca yakın olması için topuk kalça. Dayanarak, eller ve ayaklar, pelvis yükseltmek mümkün olduğunca yüksek, duraklatma, bu pozisyonda 8-10 saniye. Tekrar en az 10 kez.
Aşağıdaki egzersizleri yapmak, ayakta, ayak dinlenme pozisyonunda omuz genişliği:
- El kapalı başının arkasında veya yalan bel. 20 kez döndürmek leğen saat yönünde, sonra da karşı. Set sayısı – 3.
- Ayakta, atlama, yükseğe kaldırma, kalça ve çalışırken sıkmak diz göğsüne. 1-2 dk. hızını hızlandırmak. Gün 5 dak.
- Ellerini tutan kemer, ayak, birlikte, derin bir ileri hamle sağ ayak. Ayrılamıyorum bu pozisyonda 30-60 sn. Tekrar sol ayak ile. Yapmak için 10 egzersiz 2 yaklaşım.
Bir yordam sağlayan gücünü artırmak, evde hızlı, – masaj. Zarar değil, ona çok dikkatli davranılması gerekiyor: tüm hareketler yumuşak olmalı, temiz, hiçbir zararlı talihsiz bir ağrı.
Isıttı eller, masaj yapmak, testis artırmak için kan akışını:
- dokunarak onlara parmak pedleri;
- clasping testis elini alttan (başparmak üstte) yakınlığı hafif okşayarak, aynı anda kapma skrotum;
- neyse bir yandan cilt, skrotum, diğer masaj testisler, daha sonra el değiştiren;
- alarak testis eline hafifçe açın onları ve saat yönünün tersine.
İçin tavsiye edilir, prostat masajı yapıyordu bir bayan, onun kuralları ile anal delik. Bunun için don steril lastik eldiven ve fırçalama onların yağlayıcı, sorunsuz bir şekilde enjekte parmak anüs derinliği 4-5 cm arayışlar prostat. Masaj onu yumuşak yumuşak dairesel hareketlerle.
Masaj penis üretmek yoğurma dokunuşlar kullanarak, losyon, tamam. Yön hareketleri – taban kafasına.
Bütün prosedür yürüyerek 8-10 dak potens bozuklukları nedeniyle zayıf kan akımı masaj yapmak her gün.
Artırmak kudret yardımcı keskin bir masaj basılarak yapılır izi, belirli bir bölge, sorumlu cinsel dürtü ve aktivite. Kendi vücut erkek: birkaç merkezinde avuç içi, ayak tabanı, güneş pleksus, yukarıda sakrum.
Böyle bir masaj için izin verir gibi uzatmak ereksiyon ve güçlendirmek süreci cinsel uyarılma. Bunu 2-3 hafta boyunca günlük.
- Hardal yardımcı etkinleştir noktası çatlağı ile ilgili çıkışı kan bacaklar, cinsel organlar.
- Onları daldırma ve sıcak su eklemek her ayak. Üstüne giymek için çorap ve sopa böyle bir buhar odası, bir ayak yaklaşık 10 dakika.
- Sonunda yıkamak bacakları ilk genellikle sıcak, sonra biraz soğuk su. Sonra eziyet ayaklar kuru bir havlu. Böyle bir uygulama yöntemi hardal olarak kabul edilir erkeklerde halk aracı canlandıran kudret hızlı bir şekilde ve kısa bir süre içinde.
Artırmak için nasıl kudret evde, doğru beslenme
Geliştirilmiş kan akımı genital organları erkek, asansör ruh hali, çıkarılması, zihinsel ve fiziksel gerilim – tüm bu teşvik tam teşekküllü bir diyet.
Baharat
Verimliliği birçok baharat ile ilgili gelişmeler kudret kanıtlanmıştır:
- zencefil gıda çay ile birlikte limon;
- sarımsak etki gücü artırmak için eklenir, et, sebze yemekleri, iyi benzin istasyonları kış için;
- kereviz yaprakları salatalarda kullanılır;
- kişniş (kişniş) kullanılır, taze ve kurutulmuş formda hazırlamak için, ilk ve ikinci ders.
Dikkat etmeniz tavsiye edilir bazı baharatlar vardır kontrendikasyonları – akut ve kronik hastalıkları, sindirim sistemi, kalp.
Bal için bir kurtarma gücü olarak kullanılan sakinleştirici artıran, vasküler sesi aracı.
Düzenli kullanımı, kahvaltıdan sonra ve öğle yemeği ile çay, bal ve zencefil testosteron üretimini artırır. Benzer etkisi vardır bal ile karışık fındık veya kurutulmuş meyve.
Fındık içeren kompleks maddeler üzerinde olumlu etkileyen erkek potens. Kullanımı fındık aşırıya kaçmadan mümkün olduğu gibi erektil disfonksiyon tedavisi ve önlemek için hastalık, cinsel küre. En etkili bu konuda;
- ceviz;
- antep fıstığı;
- fındık;
- kaju;
- fıstık.
Lezzetli ve çok faydalı bir karışım hazırlamak için birkaç çeşit kıyılmış fındık ve kurutulmuş meyve (50 gr). Her bir bardak karışım üzerine 1 yemek kaşığı bal karıştırılır, buzdolabında saklayın. Almak 1 yk. l. yemeklerden önce ve birkaç saat önce cinsel temas.
Protein gıda
Etki gücü artırmak için erkek menüsünde olması gereken çok protein gıdalar güçlendirir, kaslar, kan damarları geliştirmek, kardiyak aktivite ve sperm hareketliliği.
Vücut için almadım, yeterli protein, diyet bulunması gerekir:
- tavuk veya bıldırcın yumurta, peynir, peynir;
- herhangi bir yağsız et, balık, süt ürünleri, salata ve mezeler;
- yağsız kefir, yoğurt,;
Bir gün boyunca yemek, protein açısından zengin deniz ürünleri: karides, midye, yengeç ve diğerleri için Tavsiye edilir vazgeçmek yağlı ve kızarmış yemekler.
Sebze ve meyve
Kurtulmak erektil disfonksiyon yardımcı bitkisel ürünler içeren geniş bir dizi vitaminler, çoklu doymamış yağ asitleri, eser elementler:
- pancar, domates, havuç, şalgam katkıda libido;
- üzüm iyileştirir, kan akışını cinsel organlarda;
- incir kalitesini olumlu yönde etkiler sperm;
- ahududu, limon, portakal güçlendirmek testosteron üretimini;
- nar normalleştirir ereksiyon.
Gücünüzü artırır hazırlanan biri meyve suları.